Leżenie na brzuchu po porodzie

Po SN po 4 DNIACH: jeśli dasz radę to możesz od razu w szpitalu.

Po CC po 7 DNIACH – lub jeśli się dobrze czujesz to od razu po powrocie do domu, a w szpitalu do indywidualnej konsultacji.

Jak długo: ile chcesz – może być często, krótko, ale minimum 20 minut dziennie.

Dlaczego powinnaś leżeć na brzuchu w połogu i po:

• Przyśpiesza to inwolucję czyli obkurczanie się macicy.
• Rozluźnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa po długim czasie zwiększonej lordozy lędźwiowej w okresie ciąży.
• Przesuwa to trzewia w stronę do kręgosłupa i klatki piersiowej.
• Wspomaga głębokie oddychanie niezbędne do regulacji ciśnienia między klatką piersiową a jamą brzucha.
• Wspomaga obkurczanie się powłok brzusznych poprzez stymulację informacji zwrotnej tkanek na brzuchu – mięśni i powięzi.
• Wspomaga proces regeneracji w obrębie blizny po CC poprzez kompresję.
• Najważniejsze – większość kobiet po porodzie marzy o położeniu się na brzuchu.
• Jeśli bolą Cię piersi – możesz oprzeć się o stół tylko podłuż poduszkę pod brzuch.

Do postu zainspirowała mnie świeżo upieczona (mama świeżo upieczona po raz drugi 🤣 ), @fitalexy dziękuję!

Ps. Wiedziałaś o tym, że trzeba leżeć na brzuchu po porodzie?

Pamiętaj o tym że w połogu odpoczywasz! To że dobrze się czujesz nie oznacza że Twoje ciało powięzi więzadła są gotowe na to, żebyś szalała w kuchni bądź sprzątała. Długa pozycja stojąca w połogu będzie obciążać krocze i powłoki brzuszne. Nie ma znaczenia w tym przypadku czy rodziłaś SN DN czy CC.