Ćwiczenia te zapewnią Ci rozluźnienie i aktywację mięśni dna miednicy, brzucha i pośladków.
Relaksacje na piłce
Siedząc na piłce w połączeniu z ruchomością miednicy możesz w łatwy sposób zrelaksować swoje mięśnie. Umieść piłkę pomiędzy wejściem do pochwy a odbytem, powinnaś czuć lekki nacisk.