Ćwiczenia na brzuch

119,00 zł

Ćwiczenia na brzuch to nie tylko popularne brzuszki. Warto poznać mechanizm pracy naszego ciała, żeby doświadczyć, jak absolutnie każde ćwiczenie, czy aktywność fizyczna, może angażować nasze mięśnie brzucha do pracy, wystarczy poznać kilka prostych trików! 

Program dedykowany jest wszystkim, bez granic! 🙂

Dostępność po zakupie: 60 dni

Dlaczego warto wziąć udział w tym webinarze: 

  1. Im prostsze ćwiczenie, tym lepiej wpływają na mięśnie brzucha – dam Ci godzinny program ogólnorozwojowy ćwiczeń // piętnastominutowy i 5 minutowy codzienny program dla mocno zajętych – do utrzymania homeostazy ZEN! 
  2. Pokażę Ci oddech przeponowy! To szaleńczo proste, tylko trzeba raz spróbować i wdrożyć w życie. Dobry tor oddechowy wpływa na poprawną funkcję mięśni brzucha podciągając go w dobrą stronę, nie wciągając przy tym pępka – często używa się tego zwrotu na salach fitness, dam Ci prostą alternatywę. 
  3. Pokażę Ci stretching, który wpływa na to, że brzuch się wciąga, bo ma na to przestrzeń! 
  4. Nauczę Cię ćwiczeń hipopresywnych – to trudna technika, ale bardzo korzystna dla naszego ciała, podciąga nasze narządy miednicy mniejszej i trzewia w kierunku dokręgosłupowym i dogłowowym dzięki czemu odciąża dno miednicy i dyski międzykręgowe, masuje narządy wewnętrzne. 
  5. Pokażę Ci ćwiczenia dla zmęczonych pleców. 
  6. Nauczę Cię prawidłowej postawy i pokażę ćwiczenia posturalne 
  7. Dowiesz się jak poczuć mięśnie brzucha po porodzie 
  8. nauczę Cię masażu brzucha – szczotką, rolką – pokażę sprzęty, z których korzystam w gabinecie
  9. Zrobię krótki instruktaż mobilizacji blizn – w tym po cesarskim cięciu, ale też każdej innej.
  10. Omówimy zdrowe nawyki toaletowe
  11. Dno miednicy będzie w lepszej kondycji, nawet jeśli masz tendencję do obniżeń narządów miednicy mniejszej
  12. Omówimy poprawne pozycje wyjściowe w ćwiczeniach abyś bezpiecznie mogła ćwiczyć z YouTube

moje wymagania wobec Ciebie:

  • musisz mieć wygodny strój do ćwiczeń 
  • najlepiej ćwiczyć w staniku żeby widzieć brzuch  – super jak możesz mieć lustro w trakcie ćwiczeń
  • koc jeśli nie masz maty

przeciwwskazania do webinaru:

  • nie możesz być w ciąży i połogu – ale jeśli możesz to obejrzyj  i wrócić do tych ćwiczeń po połogu. 
  • nie możesz mieć stanu zapalnego w ciele – temperatura, obrzęk 
  • brak zgody do ćwiczeń ze strony lekarza

A DODATKOWO: 

Pokażę Ci ćwiczenia relaksujące mięśnie dna miednicy oraz wzmacniające. Obalę mity wynikające z lobby firm farmaceutycznych i seksshopów.

 

Program webinaru:

  1. Wzmacnianie brzucha
  2. Rozciąganie żeby lepiej aktywować brzuch
  3. Nauka oddechu dla brzucha
  4. Ruchomość miednicy i klatki piersiowej
  5. Rozciąganie pleców
  6. Ćwiczenia posturalne
  7. Blizny
  8. Jak bezpiecznie robić brzuszki i deski
  9. Jak ujędrnić skórę na brzuchu
  10. Ćwiczenia w przypadku bólu kręgosłupa