Siedząc na piłce w połączeniu z ruchomością miednicy możesz w łatwy sposób zrelaksować swoje mięśnie. Umieść piłkę pomiędzy wejściem do pochwy a odbytem, powinnaś czuć lekki nacisk.

Dotykając swojego ciała możemy w prosty sposób poprawić jego funkcję: im lepiej wiesz jak jesteś zbudowana, tym łatwiej Ci będzie angażować je do prawidłowej pracy.

Ćwiczenia te zapewnią Ci rozluźnienie i aktywację mięśni dna miednicy, brzucha i pośladków.

Neutralna miednica to pozycja wyjściowa do wszystkich ćwiczeń na stabilizację ciała. Spróbuj jej w leżeniu na plecach.