Siedząc na piłce w połączeniu z ruchomością miednicy możesz w łatwy sposób zrelaksować swoje mięśnie. Umieść piłkę pomiędzy wejściem do pochwy a odbytem, powinnaś czuć lekki nacisk.

Dotykając swojego ciała możemy w prosty sposób poprawić jego funkcję: im lepiej wiesz jak jesteś zbudowana, tym łatwiej Ci będzie angażować je do prawidłowej pracy.

Ćwiczenia te zapewnią Ci rozluźnienie i aktywację mięśni dna miednicy, brzucha i pośladków.

Szybka mobilizacja całego ciała – to moje ulubione ćwiczenie rozgrzewkowe. Zapewnia pełny zakres ruchu w stawach nóg, rozluźnienie pleców i rozciągnięcie barków.