Neutralna miednica to pozycja wyjściowa do wszystkich ćwiczeń na stabilizację ciała. Spróbuj jej w leżeniu na plecach.
Relaksacje na piłce
Siedząc na piłce w połączeniu z ruchomością miednicy możesz w łatwy sposób zrelaksować swoje mięśnie. Umieść piłkę pomiędzy wejściem do pochwy a odbytem, powinnaś czuć lekki nacisk.